Comment consommer le CBD ?

Le CBD, ou cannabidiol, est l’un des composés de la plante de chanvre et de cannabis. Faisant partie, au même titre que le THC, de la famille des cannabinoïdes, il se différencie de son homologue par ses nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Sans risque d’addiction et d’effets euphorisants ou psychotropes, il stimule le fonctionnement de notre système endocannabinoïde. Celui-ci se compose de plusieurs neurotransmetteurs, neuromodulateurs et récepteurs spécifiques, supervisant les activités intracellulaires et agissant en faveur de “l’homéostasie” dans l’organisme. Autrement dit, il sert de stabilisateur pour de nombreuses fonctions essentielles, comme le sommeil, l’humeur ou encore la température corporelle. En France, le taux légal maximum de THC autorisé pour la vente de CBD est de 0,3 %. Dosé correctement et sans contre-indication médicale, il s’agit ainsi d’un produit sans danger et sans effet secondaire majeur pour le consommateur. Mais comment consommer le CBD et sous quelles formes ? Huiles, e-liquides, résines ou encore fleurs de CBD : suivez notre guide pour tout savoir sur les différents produits existants !

Les modes de consommation du CBD

Les différents types de produits au cannabidiol

Pour profiter des bienfaits du CBD, on peut l’utiliser de manières très variées. Il se décline notamment sous forme de :

• e-liquide pour vapoteuse CBD ;
• gélules ;
• fleurs séchées ;
• huiles ;
• résines ;
• infusions ;
• concentrés, parmi lesquels ont trouve l’isolat de CBD, le crumble, la wax (cire) ou le “chocolate crunch” ;
• bonbons et autres aliments préparés à base de CBD ;
• cosmétiques et pommades.

Ces produits existent eux-mêmes sous différentes gammes, présentant des différences aux niveaux de :

• la variété de chanvre utilisée ;
• leurs saveurs, qui dépendent à la fois du chanvre et des arômes éventuellement ajoutés ;
• leurs caractéristiques, dues à leur composition, comme la concentration de CBD, et la présence ou non d’autres cannabinoïdes, et de composés comme les terpènes et les flavonoïdes. 

Méthodes d’absorption

On peut distinguer trois modes principaux d’absorption du cannabidiol par l’organisme :

• la voie sublinguale, c’est-à-dire par la muqueuse sous la langue ;
• l’inhalation, par les voies respiratoires ;
• l’ingestion, par la voie orale et digestive.

D’autres méthodes de consommation sont également possibles, comme :

• la voie topique, ou cutanée ;
• la voie perlinguale, par le dessus de la langue et le palais.

Les processus d’assimilation du CBD diffèrent selon le mode et le produit choisis. Par conséquent, la nature des effets induits sur l’organisme, leur persistance et leur rapidité d’action ne sont également pas les mêmes.

Rapidité d’action du CBD 

La voie sublinguale est l’une de celles qui permet d’obtenir les effets les plus rapides. Cette muqueuse étant particulièrement vascularisée, l’absorption des composés comme le CBD se fait très rapidement, sans avoir à transiter par la voie gastrique. Les premiers effets peuvent être ressentis entre 10 et 15 minutes après la prise. La voie perlinguale, par succion de produits au CBD, nécessite un temps d’attente comparable.

Sans compter le temps de préparation, inhérent par exemple au vapotage, l’inhalation a une rapidité d’action de seulement 5 à 10 minutes. Les composés sont en effet directement transférés aux poumons, puis très vite à la circulation sanguine.

L’ingestion produit, a contrario, des effets plus lents, car les cannabinoïdes doivent d’abord passer par l’estomac, puis les intestins, et enfin le foie, qui va les dégrader jusqu’à ce qu’ils atteignent totalement les vaisseaux sanguins. Il faut compter environ 1 à 2 heures pour le déclenchement des premiers effets du CBD. Il convient de noter que cette méthode d’absorption peut dégrader environ 80 % du CBD ingéré, et ainsi diminuer son efficacité. 

La voie cutanée permet, en usage local par exemple contre une douleur, une sensation d’apaisement au bout de 5 minutes environ. Toutefois, la propagation du cannabinoïde dans l’organisme et son pic d’efficacité nécessitent environ 90 minutes.

Les taux de CBD et des autres cannabinoïdes auront aussi un impact sur la vitesse d’apparition, la durée et l’intensité des effets. Plus leur concentration sera élevée, plus ces paramètres seront amplifiés.

Comment consommer le CBD : quel produit pour quelle méthode d’absorption ?

Le cannabidiol par voie sublinguale

On peut par exemple utiliser, par voie sublinguale, du CBD :

• en huile ;
• ou en cristaux (isolat).

L’une des méthodes les plus simples et efficaces pour consommer du cannabidiol est de prendre de l'huile de CBD de cette manière. Il suffit d’appliquer quelques gouttes sous la langue, grâce à la pipette fournie avec le flacon. Il est conseillé de conserver l’huile 1 à 2 minutes sous la langue avant d’avaler le reste. Le produit devrait faire effet pendant 6 à 8 heures.

Il existe trois types d’huiles différents :

1. L’huile à l’isolat de CBD, c’est-à-dire des cristaux de cannabidiol purs à 99,9 %, sans aucun autre composé du chanvre, dilués dans une base d’huile. Celle-ci peut être de l’huile de chanvre biologique ou une huile support MCT (“Triglycérides à Chaîne Moyenne), qui est un mélange de deux acides gras, extraits de la noix de coco ou de la palme. L’huile MCT sert à la fois de corps gras pour le CBD, qui lui permet d’être assimilé par l’organisme, mais aussi de pouvoir dépasser la barre des 20 % d’isolat imposée par d’autres huiles végétales, au-delà de laquelle le cannabinoïde se cristallise.
2. L’huile broad spectrum, ou à spectre large, qui permet, à la différence de l’huile à l’isolat, d’obtenir un effet d’entourage grâce à la présence de tous les composés du chanvre : les terpènes, flavonoïdes et autres cannabinoïdes, à l’exception du THC. Son efficacité est donc accrue par rapport à l’isolat. De plus, elle s’avère très utile pour les personnes sensibles au THC.
3. L’huile full spectrum, ou à spectre complet, qui offre un effet d’entourage maximum, grâce à la présence de tous les principes actifs de la plante (cannabinoïdes, terpènes, flavonoïdes…), y compris le THC. Celui-ci est, bien sûr, intégré dans des concentrations légales, ne dépassant pas les 0,3 %. L’huile se compose également de vitamines A, B, C et E et d’oméga 3 et 6. Cette huile est la plus efficace sur le marché.

L’isolat lui-même, qui est l’une des formes de concentrés de CBD, peut être directement placé sous la langue. Il suffit d’attendre environ 1 minute, puis d’avaler le reste.

Consommer le CBD par ingestion

Le cannabidiol peut également être ingéré directement, pour être assimilé par le tube digestif et le foie. Pour ce faire, on peut soit :

1. l’ajouter à de la nourriture ou à une boisson ;
2. l’incorporer à une recette de cuisine ;
3. le préparer en infusion ;
4. le consommer en gélules.

Le cannabidiol ajouté à de la nourriture ou une boisson

Pour la première option, il est par exemple possible d’utiliser :

• de l’huile de CBD ;
• de l’isolat en cristaux ;
• ou de la wax de CBD.

Dans le cas de l’huile, on peut déposer quelques gouttes dans un plat déjà cuisiné, froid ou chauffé au préalable. Celle-ci s’intégrera notamment très bien à vos condiments et vinaigrettes, dans une salade, ou dans un dessert déjà prêt, comme un yaourt aux fruits. Selon le rapport entre quantités d’huile et de nourriture, vous pouvez ainsi agréablement parfumer votre plat, ou au contraire suffisamment masquer la saveur du chanvre, si celle-ci n’est pas à votre goût.

On peut également ajouter ces produits à de l’eau, un jus de fruit, smoothie ou, notamment dans le cas de la wax, à une boisson chaude. La wax, qui signifie cire en français, est un autre type de concentré de CBD, ayant l’aspect d’une pâte.

Cuisiner avec du CBD

Si vous souhaitez cuisiner et cuire une préparation avec du cannabidiol, vous pourrez notamment utiliser de :

• l’huile de CBD ;
• des concentrés comme le crumble de CBD ;
• l’isolat de CBD ;
• etc.

Il faudra toutefois veiller à ne pas dépasser les 170 °C, une température au-delà de laquelle le cannabinoïde est dégradé et peut devenir toxique. Cuire à la poêle ou faire frire des aliments avec de l’huile comprenant du CBD est donc une mauvaise idée ! Le four permettra un contrôle de la température plus aisé. 

Il sera également important d’utiliser un corps gras, comme de l’huile, pour pouvoir diffuser le CBD et ses arômes dans la préparation. 

Faire une infusion au CBD

Enfin, le cannabidiol peut être ingéré par le biais d’une infusion. En tête des produits les plus largement utilisés pour des tisanes bien-être faites maison, on retrouve ainsi :

• les fleurs de CBD ;
• puis des concentrés comme les résines de CBD ;
• le crumble
• ou le “chocolate crunch”.

La Ferme du CBD propose également des infusions de CBD et un thé vert prêts à l’emploi.

Les cannabinoïdes n’étant pas hydrosolubles, mais lipophiles, il est là encore conseillé d’utiliser un corps gras pour que se diffusent pleinement les principes actifs dans le breuvage. Le lait, en particulier entier, est une solution prisée des adeptes de l’infusion au CBD. Mais il peut également s’agir de miel, huile de coco ou autre huile végétale, beurre, etc.

Matière première de tout type d’extrait de CBD, l’utilisation de fleurs de chanvre femelles, appelée “têtes”, est populaire dans la préparation de ces boissons chaudes réconfortantes. Ce sont elles qui produisent les cannabinoïdes comme le CBD et le THC. Les plantes mâles et leurs sacs de pollen sont en revanche assignés à la production de graines, par la fertilisation des plantes femelles, afin de faire pousser de nouveaux plants.

Les gélules de cannabidiol

Le CBD peut également être ingéré sous forme de gélule, pour une libération du cannabinoïde dans l’estomac. Ce type de produit est recommandé comme complément alimentaire, notamment pour lutter contre les douleurs et les inflammations. 

En outre, les gélules de CBD présentent un intérêt certain :

• si l’on n’aime pas le goût du chanvre ;
• si l’on veut être sûr de doser correctement le CBD ;
• si l’on est plus intéressé par ses effets bien-être et thérapeutiques que par les rituels associés aux autres modes de consommation ;
• si l’on cherche un moyen de consommation encore plus pratique que l’huile ;
• si l’on souhaite consommer son CBD discrètement, par exemple sur son lieu de travail. 

L’inhalation du CBD

L’inhalation du cannabidiol peut se faire selon plusieurs procédés permettant sa vaporisation :

• la vapoteuse, ou cigarette électronique ;
• ou le vaporisateur.

La vapoteuse à CBD

On retiendra une valeur moyenne de 170 °C, variant selon le type de produit chauffé, pour libérer en douceur les cannabinoïdes sous forme de vapeur. 

Les composés ne devant pas être portés à des températures trop élevées, une vapoteuse d’entrée de gamme peut tout à fait convenir pour inhaler du CBD. Les critères à comparer pour faire son choix sont :

• la puissance, exprimée en Watts ;
• la résistance, en Ohms
• la contenance du réservoir, en mL
• les options, tels que les différents modes.

Pour une vapoteuse classique, le produit à utiliser est l’e-liquide. 

Le vaporisateur

On peut, sinon, passer à un type de vapoteuse plus élaboré, le vaporisateur, qui bénéficie de deux améliorations principales :

1. Il permet de vapoter, en plus des e-liquides, des produits végétaux secs comme les fleurs de CBD, mais également de la résine.
2. Il possède un réservoir plus grand.

On distingue plusieurs modèles de vaporisateurs :

• Le vaporisateur par conduction, où les fleurs de CBD, broyées finement de préférence, se retrouvent directement en contact avec le tube chauffé.
• Le vaporisateur par convection, dans lequel l’air est chauffé, puis diffusé dans le réservoir contenant le végétal. Celui-ci doit cette fois-ci être disposé en plus gros morceaux, pour ne pas être aspiré.
• Le vaporisateur hybride, qui associe les deux systèmes.

À noter que l’inhalation comprend aussi le fait de fumer le CBD, mais ceci est fortement déconseillé. D’une part, à cause des nombreuses toxines générées par la combustion, et d’autre part, en raison de la perte de 75 % des cannabinoïdes et de l’ensemble des terpènes. En outre, fumer du CBD sous forme d’huile crée des composés cancérigènes. 

Vous savez désormais comment consommer du CBD, et avez une vue d’ensemble des produits principaux existants. Mais on pourrait encore évoquer d’autres substances à base de cannabidiol, comme les cosmétiques ou pommades anti-douleurs, à appliquer sur la peau, ou bien les pastilles et bonbons de CBD à sucer, dont les cannabinoïdes se déploient par voie perlinguale. À vous de tester, puis sélectionner les produits les plus adaptés à vos besoins et à votre métabolisme, en comparant leurs caractéristiques propres (effet, saveurs, concentration, intensité…) et leurs modes de consommation. Si vous débutez, vous pouvez par exemple commencer par des produits faiblement dosés. La Ferme du CBD propose justement du cannabidiol sous des formes et à des concentrations très variées, convenant aussi bien aux habitués qu’aux non-initiés !